Beneficios de la actividad física

"Quiero compartir algunos consejos prácticos para ayudar a la conservación de nuestra linda vida no sin antes aclarar que priman los tratamientos y sugerencias medicas, y recordar  que antes de iniciar cualquier actividad fisica se debe realizar una valoracion medica".

La práctica de la actividad física en forma sistemática y regular debe tomarse como un elemento significativo en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, evitando enfermedades graves como la diabetes la hipertensión etc.
los beneficios de la actividad física se pueden ver en los siguientes aspectos:

☻ A nivel orgánico: Aumento de la elasticidad y movilidad articular. Mayor coordinación, habilidad y capacidad de reacción. Ganancia muscular la cual se traduce en el aumento del metabolismo, que a su vez produce una disminución de la grasa corporal (prevención de la obesidad y sus consecuencias). Aumento de la resistencia a la fatiga corporal (cansancio).

☻ A nivel cardíaco: Se aprecia un aumento de la resistencia orgánica, mejoría de la circulación, regulación del pulso y disminución de la presión arterial.

☻ A nivel pulmonar: Se aprecia mejoría de la capacidad pulmonar y consiguiente oxigenación. Aumenta su capacidad, el funcionamiento de alveolos pulmonares y el intercambio de la presión arterial, mejora la eficiencia del funcionamiento del corazón y disminuye el riesgo de arritmias cardíacas (ritmo irregular del corazón).

☻ A nivel metabólico: Disminuye la producción de ácido láctico, la concentración de trigliceridos, colesterol bueno y malo, ayuda a disminuir y mantener un peso corporal saludable, normaliza la tolerancia a la glucosa (azúcar), aumenta la capacidad de utilización de grasas como fuente de energía, el consumo de calorías, la concentración de colesterol bueno y mejora el funcionamiento de la insulina.

☻ A nivel de la sangre: Reduce la coagulabilidad de la sangre.

☻ A nivel neuro-endocrino: Se producen endorfinas (hormonas ligadas a la sensación de bienestar), disminuye la producción de adrenalina, aumenta la producción de sudor y la tolerancia a los ambientes cálidos.

☻ A nivel del sistema nervioso: Mejora el tono muscular, los reflejos y la coordinación muscular.

☻  A nivel gastrointestinal: Mejora el funcionamiento intestinal y ayuda a prevenir el cáncer de colon.

☻ A nivel osteomuscular: Incrementa la fuerza, el número de terminaciones sanguíneas en el músculos esqueléticos, mejora la estructura, función y estabilidad de ligamentos, tendones, articulaciones y mejora la postura. Desarrollo de la fuerza muscular que a su vez condiciona un aumento de la fuerza ósea con lo cual se previene la osteoporosis.

☻  A nivel psíquico: Mejora la auto estima de la persona, incrementa la capacidad de fuerza de voluntad y de auto control, mejora la memoria, estimula la creatividad y la capacidad afectiva, disminuye la ansiedad, el estrés, la agresividad y la depresión.

Beneficios de caminar (video)

http://es.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsculo_esquel%C3%A9tico

http://es.wikipedia.org/wiki/Salud

http://es.wikipedia.org/wiki/HDL

http://es.wikipedia.org/wiki/Presi%C3%B3n_arterial